ลองดูแซนด์วิชทั่วไปสิ เนื้อหรือชีสระหว่างขนมปังแผ่นแล้วราดด้วยมายองเนส

ลองดูแซนด์วิชทั่วไปสิ เนื้อหรือชีสระหว่างขนมปังแผ่นแล้วราดด้วยมายองเนส ฟิทช์-ฮิลเกนเบิร์กกล่าว เมื่อคุณเติมผักใบเขียวและมะเขือเทศลงไป และแทนที่มายองเนส คุณสามารถสร้างอาหารกลางวันจานด่วนด้วยผักหนึ่งหน่วยหรือมากกว่านั้นและไขมันส่วนเกินเล็กน้อย การวิจัยของฟิทช์-ฮิลเกนเบิร์กแสดงให้เห็นว่าคนส่วนใหญ่ไม่สังเกตเห็นความแตกต่างเมื่อผักโขมที่อุดมด้วยสารอาหารมาแทนที่ผักกาดหอมในเบอร์เกอร์และซุปย่อย แซนด์วิชที่ได้นั้นให้สารอาหารหลักในปริมาณที่มากขึ้น รวมถึงวิตามินซี วิตามินเอ สเต๊กแซลมอน และกรดโฟลิก มีทางเลือกอื่นที่ดีต่อสุขภาพแทนมายองเนส นอกเหนือจากตัวเลือกที่มีไขมันต่ำและไม่มีไขมันตามร้านขายของชำทั่วไป Fitch-Hilgenberg แนะนำให้มองหาโอกาสที่จะทดแทนมายองเนสด้วยโยเกิร์ตไขมันต่ำ ตัวอย่างเช่น โยเกิร์ตผสมกับมัสตาร์ดหยาบและผักชีลาวเป็นท็อปปิ้งที่อร่อยสำหรับสเต็กปลาแซลมอนย่างหรือโครเกต์ปลาแซลมอน นอกจากนี้เธอยังใช้มัสตาร์ดหลากหลายชนิด เช่น ดิฌง บดหยาบ น้ำตาลเผ็ด และวาซาบิ เป็นเครื่องปรุงรสแคลอรี่ต่ำและมีรสชาติสูง 

โพสต์โดย : พี่จ๋อง เมื่อ 13 ก.ย. 2566 17:57:17 น. อ่าน 12 ตอบ 0