ข้อในการวางแผนการรับประทานอาหาร

คำแนะนำ 10 ข้อในการวางแผนการรับประทานอาหารที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 40 ปี จากปัจจัยต่างๆ เช่น การลดน้ำหนักและสุขภาพที่ดี คำแนะนำด้านอาหารด้านล่างจะช่วยเพิ่มคุณภาพชีวิตของคุณในวัย 40 ขึ้นไป เน้นผักเพื่อลดน้ำหนัก ป้องกันการสูญเสียกล้ามเนื้อ และสร้างมวลกล้ามเนื้อ อาหารที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิงอายุ 40 ปีขึ้นไปควรประกอบด้วยผักที่ไม่มีแป้ง (เช่น ผักโขม ผักใบเขียวอื่นๆ เช่น ผักโขม แตงกวา หัวหอม และกะหล่ำปลี) อาหารเหล่านี้สามารถช่วยในการลดน้ำหนักและควรเติมอาหารจำนวนมากในจานของคุณ สุขภาพ ผักที่มีแป้ง (เช่น ถั่วดำ ถั่วลันเตา ถั่วเลนทิล) เป็นอาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน ซึ่งควรกินเนื้อที่ในจานน้อยลงเล็กน้อยเนื่องจากปริมาณแคลอรี่ที่เพิ่มขึ้น บรรทัดล่างสุดของผัก:ผักที่ไม่มีแป้งช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ อีกทางหนึ่ง ผักที่มีแป้งจะให้โปรตีนแก่คุณเพื่อช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อและป้องกันการสูญเสียกล้ามเนื้อเมื่อคุณอายุมากขึ้น