ประโยชน์การลดน้ำหนักสำหรับโรคข้ออักเสบ

การรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพที่ดี เนื่องจากสามารถลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ เบาหวาน และมะเร็งได้ อย่างไรก็ตาม การลดน้ำหนักมีประโยชน์ต่อโรคข้ออักเสบโดยบรรเทาความเจ็บปวดและช่วยให้ยาทำงานได้ดีขึ้น การมีน้ำหนักเกินจะเพิ่มภาระที่คุณต้องแบกรับกับข้อต่อ รวมถึงเข่า สะโพก และข้อเท้า เมื่อเวลาผ่านไป น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นสามารถเพิ่มโอกาสในการเกิดโรคข้ออักเสบ และเพิ่มโอกาสที่โรคข้ออักเสบจะลุกลามเร็วขึ้น อย่างไรก็ตามสิ่งนี้สามารถทำงานในทางกลับกัน ดังนั้นทุก ๆ ปอนด์ที่บางคนสูญเสียไป ข้อต่อก็จะยิ่งมีความเครียดน้อยลงเท่านั้น การลดน้ำหนัก มีประโยชน์ต่อโรคข้ออักเสบอย่างไร? มีหลายวิธีที่การลดน้ำหนักเป็นประโยชน์ต่อโรคข้ออักเสบ เราได้แสดงตัวอย่างเหล่านี้ไว้ด้านล่าง: ลดแรงกดบนข้อต่อของคุณ: ดังที่กล่าวไว้ข้างต้น การลดน้ำหนักจะช่วยลดแรงกดบนข้อต่อของคุณ การศึกษาพบว่าผู้ใหญ่ที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนที่เป็นโรคข้ออักเสบและข้อเข่าเสื่อมพบว่าการลดน้ำหนัก 1 ปอนด์ทำให้ความดันในหัวเข่าลดลง 4 ปอนด์ วิธีนี้จะช่วยลดความเครียดในข้อต่อ ส่งผลให้ความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบายลดลง คุณไม่จำเป็นต้องสูญเสียน้ำหนัก 100 ปอนด์ แม้ความแตกต่างเพียงเล็กน้อยก็สามารถสร้างการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ได้ บรรเทาความเจ็บปวด: การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการลดน้ำหนักจะส่งผลให้อาการปวดข้ออักเสบลดลง การสูญเสีย 10-20% ของน้ำหนักตัวเริ่มต้นทำให้ความเจ็บปวด การทำงาน และคุณภาพชีวิตดีขึ้น กว่าการสูญเสียเพียง 5% ของน้ำหนักตัวเริ่มต้น ประโยชน์การลดน้ำหนักโรคข้ออักเสบ ลดน้ำหนักและออกกำลังกาย ลดการอักเสบ: หากคุณลดการสะสมไขมันในร่างกาย การอักเสบโดยรวมของร่างกายจะลดลง โรคอ้วนอาจส่งผลต่อการอักเสบ ซึ่งจะขยายและทำให้ความผิดปกติของภูมิต้านทานผิดปกติรุนแรงขึ้น รวมถึงโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ โรคข้ออักเสบสะเก็ดเงิน และอื่นๆ ชะลอการลุกลามของโรคข้ออักเสบ: การลดน้ำหนักจะไม่ซ่อมแซมความเสียหายที่เกิดขึ้นกับข้อต่อจากโรคข้ออักเสบ แต่สามารถช่วยชะลอการลุกลามของโรคได้ ฉันควรเริ่มลดน้ำหนักที่ไหนดี: แม้ว่าคุณจะไม่มีโรคข้ออักเสบ แต่คุณอาจกังวลเกี่ยวกับการพัฒนาโรคเมื่ออายุมากขึ้น ดังนั้นการลดน้ำหนักส่วนเกินจึงมีประโยชน์มากมายและลดความเสี่ยงในการเกิดโรคข้ออักเสบได้อย่างมาก หากคุณต้องการลดน้ำหนัก แพทย์จะแนะนำให้รับประทานอาหารให้น้อยลงและรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ สิ่งสำคัญคือต้องออกกำลังกายมากขึ้น หากคุณเป็นโรคข้ออักเสบอยู่แล้ว การออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกสูง เช่น การวิ่งและจ็อกกิ้งอาจทำให้ข้อต่อมีความเครียดมากเกินไป ดังนั้นแพทย์มักจะแนะนำให้คุณหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายเหล่านี้ อย่างไรก็ตาม ยังมีแบบฝึกหัดและวิธีการอื่นๆ ที่คุณสามารถลดน้ำหนักได้ เช่น: การว่ายน้ำ, การปั่นจักรยาน, ครอสเทรนเนอร์, ที่เดิน. ออกกำลังกายและลดน้ำหนัก แบบฝึกหัดเหล่านี้จะเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจโดยไม่ทำให้ข้อต่อเครียดมากเกินไป การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายที่ดีเป็นพิเศษสำหรับผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบ เพราะการลอยตัวในน้ำจะช่วยบรรเทาความเจ็บปวดระหว่างออกกำลังกายได้ หลังจากลดน้ำหนักไปได้ระยะหนึ่งแล้ว คุณจะสามารถออกกำลังกายได้มากขึ้น และออกกำลังกายประเภทต่างๆ ได้ รวมทั้งการฝึกด้วยน้ำหนักด้วย ตัวเลือกอื่นสำหรับการลดน้ำหนัก: บางคนอาจมีปัญหาในการลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เพียงอย่างเดียว หากคุณเป็นเช่นนี้ คุณอาจต้องพิจารณาการฉีดยาลดน้ำหนักหรือการใช้ยา ที่ Slimmers Success เรามี ยาฉีดและยาลดน้ำหนักหลากหลายประเภท หากคุณสนใจที่จะหาข้อมูลเพิ่มเติม คุณสามารถเริ่มคำปรึกษาได้ฟรีที่นี่

โพสต์โดย : ppp เมื่อ 15 ก.พ. 2566 16:14:53 น. อ่าน 37 ตอบ 0