10 เคล็ดลับสู่ผิวสุขภาพดีจากภายในสู่ภายนอก

“ผิวที่แข็งแรงคือภาพสะท้อนของสุขภาพโดยรวม” –ดร. ฮาเวิร์ด มูราด ด้วยผลิตภัณฑ์บำรุงผิวมากมายในท้องตลาด อาจเป็นเรื่องยากที่จะหาวิธีที่ดีที่สุดในการดูแล วัยผิว ของคุณ การดูแลผิวเป็นมากกว่าการรักษาเฉพาะที่ แต่เป็นการผสมผสานระหว่างสิ่งที่คุณใส่เข้าไปในร่างกายและสิ่งที่คุณใส่เข้าไปในร่างกาย ปัจจัยการใช้ชีวิตทั้งภายในและภายนอกที่แตกต่างกันอาจส่งผลต่อลักษณะผิวของคุณ ตัวอย่างเช่น อากาศหนาวเย็นสามารถกระตุ้นให้เกิดโรคเรื้อนกวาง ในขณะที่อากาศที่ร้อนขึ้นสามารถทำให้เกิดสิวได้ การได้รับแสงแดดมากเกินไปอาจทำให้ผิวคล้ำและเร่งอายุผิวได้ มีเคล็ดลับมากมาย แต่นี่คือวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดบางส่วนในการดูแลอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดในร่างกายของคุณ ขัดผิว ผิวของคุณจะสร้างชั้นใหม่ขึ้นมาใหม่โดยเฉลี่ยเดือนละครั้ง การขัดผิวจะขจัดเซลล์ที่ตายแล้วออกจากชั้นนอกของผิว ใช้สครับขัดผิวหรืออุปกรณ์สำหรับขัดผิว เช่น ผ้าขนหนูหรือแปรงขัดหน้า แล้วนวดผิวด้วยคลีนเซอร์ขัดผิวและน้ำอุ่นเป็นวงกลมประมาณ 1-2 นาที ปิดท้ายด้วยการล้างผิวและซับให้แห้งด้วยผ้าสะอาด ทำสองสามครั้งต่อสัปดาห์สำหรับผิวธรรมดา และสัปดาห์ละครั้งสำหรับผิวแพ้ง่าย เคล็ดลับ: ซับผิวให้แห้งด้วยผ้าขนหนูแทนการเช็ดให้แห้ง เพื่อป้องกันการดึงรั้งที่ผิวหนังและสูญเสียความยืดหยุ่น ให้ความชุ่มชื้น ขึ้นอยู่กับประเภทของผิวที่คุณมี สิ่งสำคัญคือต้องหามอยเจอร์ไรเซอร์ที่ตรงกับความต้องการของผิวคุณ เมื่อเลือกมอยเจอร์ไรเซอร์ ให้พิจารณาประเภทผิวของคุณและดูให้แน่ใจว่าตรงกับฉลากของผลิตภัณฑ์ ตรวจสอบที่นี่เพื่อดูว่าคุณมีผิวประเภทใด หรือตรวจสอบกับแพทย์ของคุณ ปกติ ผิวแห้ง ผิวมัน ผิวแพ้ง่าย ผิวผู้ใหญ่ ทาครีมกันแดด. การทาครีมกันแดดไม่ได้มีไว้สำหรับวันไปทะเลเท่านั้น ครีมกันแดดเป็นมาตรการป้องกันและป้องกันความเสียหายจากรังสีอัลตราไวโอเลต การสวมใส่ตลอดทั้งปีสามารถช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งผิวหนังและป้องกันการแก่ก่อนวัย บางครั้งคุณอาจพบมอยเจอร์ไรเซอร์ที่มีค่า SPF ถอดแต่งหน้าของคุณ เช่นเดียวกับการแปรงฟัน คุณควรล้างเครื่องสำอางออกและล้างหน้าด้วย การปฏิเสธที่จะล้างเครื่องสำอางออกก่อนเข้านอนอาจทำให้ผิวของคุณเสียหายได้ มันจะไปอุดตันรูขุมขนและทำให้เกิดสิวและสิวหัวดำได้ เช็ดเครื่องสำอางส่วนเกินออกด้วยแผ่นเช็ดเครื่องสำอาง แล้วตามด้วยผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดล้ำลึกเพื่อขจัดสิ่งสกปรกออกให้หมด ดื่มน้ำ. ง่ายๆ แค่ดื่มน้ำก็ช่วยให้ผิวพรรณดีขึ้นได้ ผิวที่ขาดน้ำจะส่งผลให้ผิวแห้งตึงเป็นขุย การดื่มน้ำปริมาณมากสามารถป้องกันริ้วรอยและกระชับรูขุมขนได้ ดื่มชาเขียว. สิ่งนี้สามารถช่วยลดการอักเสบ เพิ่มความยืดหยุ่น และปกป้องคุณจากแสงแดด ชาเขียวยังส่งเสริมการซ่อมแซม DNA เพื่อช่วยต่อต้านมะเร็งผิวหนัง กินดี. ผักและผลไม้เป็นกุญแจสำคัญในการเติมวิตามินเข้าสู่ผิวของคุณ อาหารอย่างเช่น แคนตาลูป แครอท และมันเทศนั้นเต็มไปด้วยวิตามินเอ ซึ่งช่วยให้ผิวพรรณของคุณกระจ่างใส อาหารผิวอื่นๆ ได้แก่ เบอร์รี่ มะเขือเทศ แอปริคอต หัวบีท สควอช ผักโขม ส้มเขียวหวาน และพริก ปลาที่มีไขมัน เช่น ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล และปลาเฮอริ่งให้กรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยลดการอักเสบและช่วยให้ผิวอ่อนนุ่ม การศึกษาพบว่าน้ำมันปลาสามารถช่วยต่อสู้กับโรคลูปัสและโรคสะเก็ดเงินได้ วอลนัทเป็นแหล่งกรดไขมันที่ดีอีกแหล่งหนึ่ง ให้สารอาหารที่สมดุลซึ่งช่วยให้ผิวทำงานได้อย่างถูกต้องและช่วยในการรักษาบาดแผลและต่อสู้กับแบคทีเรีย ลดการทานนม อาจมีฮอร์โมนที่พบในนมที่กระตุ้นให้เกิดสิวได้ หากคุณมีสิวและดื่มนมบ่อยๆ ให้ลองงดผลิตภัณฑ์นมเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งเดือนและดูว่าคุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงใดๆ ในผิวของคุณหรือไม่ หากคุณกังวลว่าจะได้รับแคลเซียมหรือวิตามินดีไม่เพียงพอ คุณสามารถหาสารอาหารชนิดเดียวกันนี้ได้ในน้ำส้มเสริมวิตามิน หรือแม้แต่วิตามินรวมที่มีวิตามินดีและแคลเซียม อย่าสัมผัสใบหน้าของคุณ การหยิบจับที่ใบหน้าอาจเป็นเรื่องน่าดึงดูดใจเมื่อมีสิวอยู่ แต่อย่าเอามือออก คุณวางคางหรือแก้มไว้บนมือของคุณหรือไม่? สังเกตเห็นการฝ่าวงล้อม? แบคทีเรียสามารถถ่ายโอนจากปลายนิ้วสู่ใบหน้าได้อย่างง่ายดายเพียงสัมผัสเดียว ฆ่าเชื้อโทรศัพท์ของคุณ ครั้งสุดท้ายที่คุณเช็ดและฆ่าเชื้อหน้าจอโทรศัพท์มือถือของคุณคือเมื่อไหร่? การกดโทรศัพท์แนบกับใบหน้าหลังจากสัมผัสด้วยมือที่ไม่ได้ล้าง อาจทำให้แบคทีเรียแพร่กระจายและอุดตันรูขุมขนบนใบหน้า รวมทั้งทำให้เกิดสิวหรือซีสต์สิวที่เจ็บปวดได้ หาผ้าเช็ดทำความสะอาดที่มีไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์และเช็ดพื้นผิวทั้งหมดของโทรศัพท์เพื่อฆ่าเชื้อแบคทีเรียออกจากโทรศัพท์ของคุณ การดำเนินการตามขั้นตอนเหล่านี้อาจช่วยให้สุขภาพผิวของคุณดีขึ้นได้ ทำให้เป็นนิสัยตั้งแต่ตอนนี้ มาตรการป้องกันง่ายกว่ามาตรการแก้ไขเสมอ อย่าลืมว่าผิวสุขภาพดีเริ่มต้นจากภายใน 

โพสต์โดย : ppp เมื่อ 15 ก.พ. 2566 15:40:04 น. อ่าน 65 ตอบ 0