ขั้นตอนสำคัญต่อไปที่เราสามารถทำได้คือการมีเมตตาต่อตนเอง

ขั้นตอนสำคัญต่อไปที่เราสามารถทำได้คือการมีเมตตาต่อตนเอง ผู้คนมักจะพูดข้อความเชิงลบเกี่ยวกับตัวเอง เพราะพวกเขาต้องการให้ผู้อื่นเข้าใจว่าพวกเขากำลังเผชิญกับอะไร ซ่อนความไม่มั่นคงและความกลัวไว้เบื้องหลัง และด้วยเหตุผลอื่นๆ อีกมากมาย ดังนั้นแทนที่จะเยาะเย้ยตนเองหรือรุนแรงต่อตนเองด้วยการกล่าวคำปฏิเสธเช่นนั้น แหล่งที่มา สภาวะซึมเศร้า เราสามารถหยุดชั่วคราวและเข้าใจว่าเราสามารถเรียนรู้อะไรจากสิ่งนั้นได้บ้าง