ริดสีดวงทวาร

วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันโรคริดสีดวงทวารคือการทำให้อุจจาระของคุณอ่อนนุ่มเพื่อให้ผ่านไปได้ง่าย เพื่อป้องกันโรคริดสีดวงทวารและลดอาการ ริดสีดวงทวาน ให้ปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้:

• กินอาหารที่มีเส้นใยสูง. กินผลไม้ ผัก และธัญพืชไม่ขัดสีให้มากขึ้น การทำเช่นนี้จะทำให้อุจจาระนิ่มลงและเพิ่มเทอะทะ ซึ่งจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงอาการตึงที่อาจทำให้เกิดริดสีดวงทวารได้ เพิ่มไฟเบอร์ในอาหารของคุณอย่างช้าๆเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาเรื่องแก๊ส
• ดื่มน้ำมาก ๆ. ดื่มน้ำหกถึงแปดแก้วและของเหลวอื่นๆ (ไม่ใช่แอลกอฮอล์) ในแต่ละวันเพื่อช่วยให้อุจจาระนิ่ม

• พิจารณาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไฟเบอร์ คนส่วนใหญ่ไม่ได้รับใยอาหารตามปริมาณที่แนะนำเพียงพอ — 20 ถึง 30 กรัมต่อวัน — ในอาหารของพวกเขา การศึกษาพบว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไฟเบอร์ที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ เช่น psyllium (Metamucil) หรือ methylcellulose (Citrucel) ช่วยให้อาการโดยรวมดีขึ้นและเลือดออกจากโรคริดสีดวงทวาร

  หากคุณใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีไฟเบอร์ ให้ดื่มน้ำอย่างน้อยแปดแก้วหรือของเหลวอื่นๆ ทุกวัน มิฉะนั้น อาหารเสริมอาจทำให้ท้องผูกหรือแย่ลงได้

• อย่าเครียด การเกร็งและกลั้นลมหายใจของคุณเมื่อพยายามถ่ายอุจจาระจะสร้างแรงกดดันในเส้นเลือดในทวารหนักส่วนล่างมากขึ้น
• ไปทันทีที่คุณรู้สึกอยาก หากคุณรอให้ลำไส้เคลื่อนตัวออกไปและแรงกระตุ้นหายไป อุจจาระของคุณอาจแห้งและขับถ่ายยากขึ้น
• ออกกำลังกาย. แอคทีฟอยู่เสมอเพื่อช่วยป้องกันอาการท้องผูกและลดแรงกดบนเส้นเลือด ซึ่งอาจเกิดขึ้นได้กับการยืนหรือนั่งเป็นเวลานาน การออกกำลังกายยังสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินที่อาจส่งผลต่อโรคริดสีดวงทวารของคุณได้
• หลีกเลี่ยงการนั่งเป็นเวลานาน การนั่งนานเกินไป โดยเฉพาะในห้องน้ำ อาจเพิ่มแรงกดดันต่อเส้นเลือดในทวารหนัก

โพสต์โดย : JO เมื่อ 14 ต.ค. 2565 16:45:55 น. อ่าน 32 ตอบ 0